咳が止まらない夜。止まらい時の対処法は?

はじめに
咳が止まらない時、夜寝れないときありますよね?咳をすると体力が消耗しますし、寝れないと次の日が辛いですよね。じゃ~止まらい時の対処方があったら教えて欲しいなと思いませんか?私もつい最近、調子が悪い時があって咳がひどく出たんですよね!そんな時、私の対処方法を教えますので是非試してみて下さい。

ところで咳ってなんで出るのでしょうか?例えばこんな話があります。たまたま古くなったものを食べて吐いてしまったり、生ものを食べて下痢をしてしまった経験はありませんか? 人の体は大変優秀で体内に入ってきた有害なモノを見つけると体外に出してしまおうとする働き(防衛機能)が備わっているそうです。そのために、嘔吐(おうと)や下痢(げり)になるのですね。

同じように、のどの奥から肺までの空気の通り道を気道と言いますが、その気道に備わった防衛機能がせきという事になります。

風邪を引いた時に出る咳。風邪ではない時に出る咳。煙草をすうと出る咳。などなど色々あると思いますが、どんな咳でも凄いパワーを使いますから、当然体力が消耗しだるくなったり、風邪が悪化したような感じになることもあります。

一番は、病院に行って薬をもらう事だと思いますが、普段から対処していればそんなに酷くならないと思います。咳を止める方法について、少し勉強してみましょう!

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咳を止める方法?

咳で悩んでる方は多いですよね?私も咳が出て酷く苦しいときがあります。ご飯を食べた後に喉がイガイガして、咳が止まらなくなる時があります。そんな時、乾燥が原因だと思いますので、水を沢山飲むようにしています。その他の方法についてご紹介しますので、是非試してください。

温かい飲み物を飲む


咳をすると喉が乾燥しますので乾燥しないような工夫が必要です。まずは暖かい飲み物を取ることです。暖かい飲み物は、体も温まり睡眠効果もあり、また蒸気によって加湿効果もありますので一石二鳥の効果と言えます。

どんな温かい飲み物がお勧めなんでしょうか?やはりハチミツを温かい紅茶に入れて飲んだり、番茶に梅干しを入れたモノや蜂蜜+お湯+おろしで混ぜて飲むとより効果的です!是非試してみて下さい。

マスクをして加湿効果を得る


夜寝る時に、部屋が乾燥していると喉に悪い状況になります。加湿器を回すのも良いですが、マスクを着けて寝るのが効果的だと言われています。口で息をすると乾燥している部屋では喉が乾いてしまって、咳が出やすくなります。

日中、会社へ行くときや会社にいる時もマスクをしていたほうが予防になりますので、風邪を引いて咳が止まらい方は必ずマスクをするように心掛けて下さい。今は、濡れマスク等もありますのでおススメです。

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また、周りの人にも風邪をうつしたり迷惑を掛けることになりますので、特に公共機関を使う人はマスクをするようにしましょう~。私も会社ではマスクをしています。咳き込む人もいますし、口が臭い人もいますのでマスクをつけると効果抜群です。

寝る向きを工夫して咳を防止する


人は、大体仰向けになって寝るのが基本だと思っていました。私も仰向けになって寝ています。基本的に楽な姿勢が仰向けだと思うんですよ!でも咳が出る人にとっては逆効果だという事が分かりました。

咳が出る人は、横向きになって寝るのが良いと言われています。完全に横向きになるより少し角度を付けて寝るのがコツですかね!咳が酷いときにどのくらいの角度だと良いのか、人それぞれ違うと思いますので調整してみましょう。

最近、私はうつ伏せになって寝るのがとても楽なことに気が付きました。でも咳が止まるかどうか?はまだ試していません。仰向けよりは良いかもしれませんね!

咳を止めるための腕のツボを押してみよう!

咳を止めるツボが2つありますのでご紹介いたします。これって本当に効くの?自分で簡単に押せますので試してみましょう。そして、喉の痛みが出た時に押すと良いと言われているツボも合わせてご紹介します。

尺沢穴とは


尺沢(しゃくたく)は、肘の内側になります。写真を見てもらうと分かりやすいですが、親指寄りの方のくぼみを押します。

ウキペディアより

効果
咳を抑えるツボと考えられ、咳嗽、鼻水、気管支炎をはじめとした呼吸器疾患に多く用いられる。また、肘関節痛、肩背神経痛、片麻痺などにも使われる。

名前の由来
尺は手首よりの長さで手幅で長さを測る姿が描かれ、沢は水の流れ、すなわち草地と水たまりの湿地を示し、肘の凹地のことを指すことから名づけられた。また、沢は男性生殖器のことも指す。

孔最穴とは


孔最(こうさい)は、尺沢から指4本分下になります。実際に尺沢に指をあてて孔最の位置を確認してみましょう。

ウキペディアより

効果
咳嗽、喘息、喀血、咽喉腫痛、声が出ない、熱病無汗、頭痛、肘臂攣痛、痔瘡などにも使われる。

名前の由来
孔竅を宣散する経穴を意味し、孔最は肺気を宣散することから名づけられた。

天突穴とは


咳により喉の痛みが感じられた場合は、天突のツボを押すと緩和されると言われています。強く押すと痛いですので優しく押しましょう~。

ウキペディアより

効果
せきや喘息など、呼吸器の病気に効果がある他、言語障害、顔面充血にも効果がある。

名前の由来
天は上部、突は突出のことで肺の気が咽頭中を通ることもあり名づけられた。

YouTubeで確認


文章だけですと、実際分かりずらいと思いますので動画を張り付けておきます。



最後に

いかがでしたか?最近、だんだん寒くなってきましたので風邪なんか引かないように気を付けたいですね!冒頭でも書きましたが、やはりマスクをするのが効果あるのではないか?と思います。私もマスク、手洗い、うがいは欠かさず行っております。まずは風邪を引かないことが、咳の予防になりますので、皆さんもマスクをして予防しましょう!

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