肩こりの解消方法は?マッサージとストレッチの効果は?

はじめに
肩こりは、働く人にとって悩ましい問題であると思います。私も肩こりに悩まされて何年も経ちますが、中々良くなる予感がしません。

という事で、今回は肩こりを何とか解消しようと思ってはいますがどんな方法が効果的なのか考えて見ることにしました。

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肩こりは姿勢が問題なのではないか?

まず、肩こりになるのは姿勢が悪いのではないか?と考えました。日々、パソコンを使う人にとっては必ずと行って良いほど肩こりに悩まされていると思います。

肩こりになるのは、パソコンのモニターの位置が低いから?

最近、多分モニターの位置が低くて視線が低くなり姿勢が悪くなっていると思うようになりました。特にノートパソコンを使っている人は、モニターを追加することで視線が少し上になり姿勢が良くなるのではないかと思います。

私の場合は、モニターを使用していますが、どうも低いと感じています。そこで、モニタースタンドを購入し視線を上げることで肩こりの解消を試してみることにしました。
結果は、本当に購入して良かったです。視線が上がり肩こりもさほど酷いと感じる事が無くなりましたし姿勢も良くなったと言われました。是非、お試しください。

また、モニタースタンドを置くことで収納スペースも出来たのでデスクトップが綺麗になりました。

一石二鳥でした。

肩こりに効くストレッチ方法は

長時間、机に座っていると肩こりや腰が痛くなりませんか?そんな時は、10分ストレッチをすると効果的ですよ。

やり方は簡単です。まず初めに!!

両腕を上にあげます。それで平泳ぎをするように10回腕を回してください。

次は、両出を上にあげて、クロールするように回します。これで肩甲骨が回りますので、肩こりの解消になります。

肩こりがひどい人は、3セットすると大分良くなると思います。続けて毎日ストレッチするのが良いのであきらめないで下さいね。

次に、腰です。

腰は、重いものを持ったり、ちょっとした事で痛くなったりします。原因は、筋肉が衰えたことにより無理な姿勢で重いものを持ったりすることが良くないと言われています。

ですので、無理なことはまずやらない事!!

でストレッチですが

非常に簡単なんです。

それは

スクワットをする事なんです!!

簡単でしょ!

コツなんですが、お尻を突き出してスクワットを30回してください。もちろん毎日することで効果が出ますので続けてスクワットをすることをお勧めします。

お尻を突き出してですよ!!

肩こりが酷い時は整骨院が良い?

最近、私も整骨院に通っています。理由は、事故を起こしそうになり急ブレーキを踏んだことによって「むち打ち」になってしまったからです。

でも整骨院だけで完治するのか?というとそれは違うと思います。やはりストレッチや筋トレをすることが重要であり最も効果的だと感じます。

もちろん、整骨院に行くと筋肉がほぐれて調子が良くなることは間違いないでしょう。

でも、数日経つとまた痛くなりませんか?

なんでなの??

それは、歳をとると筋肉が衰えてしまうからです。当たり前ですが、筋肉が衰えると体を支えきれななるので、当然どこかに負担が掛かるからです。

整骨院は、とってもいいですが、そればかりに頼らず自分でも筋トレやストレッチを行う事によりもっと良くなるはずです。

諦めずに頑張って行きましょう!!

肩こりには、マッサージチェアが効果的?

最近のマッサージチェアは、とても素晴らしい出来になっております。よくヤマダ電機やケーズ電気などに買い物に行った時は、マッサージチェアを試しています。

とても気持ちいいのです。

これが、家にあったら整骨院にも通わなくても良いのかな~と思ってローンで購入しようか悩んでしまいます。

でも、購入した場合は部屋のスペースが狭くなりますのでその辺が大丈夫な方は持っていたら幸せですよね。

私も、近いうちに絶対に買うぞーと思っています。

絶対に!!!

最後に

いかがでしたか?今回は簡単な肩こり解消法について書いてみました。続けて実行するには簡単に出来るものではいけないと思います。少しの努力で肩こりが解消出来れば、仕事にも集中出来ますし、プライベートも楽しみではないですか?

マッサージチェアを購入するのは良いですが、とても高価なので、余裕がある方は家でマッサージてのも気持ち良くて良いですね。私もマッサージチェアを購入しようかと少し悩んでいます。

出来れば、日々のストレッチや筋トレで解消できれば一番いいですね!!

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